Пробная тренировка
Оставьте заявку, мы с Вами свяжемся.
Пробная тренировка бесплатно!
Оставьте заявку на пробную тренировку.
Программа "Минус размер"
Программа "Я - мама"
Программа "Бокс Power"
Программа "Fast beauty"
Абонемент на 8 тренировок
Абонемент на 24 тренировки
Абонемент на месяц
Безлимитные тренировки!
Получите скидку 30%
экономьте 55.800 рублей при оплате абонемента на год
Ответим на Ваши вопросы!
Write Close
Close
Задайте вопрос!
+7(989)210-00-06
Нажимая кнопку вы даёте согласие на обработку персональных данных

Программа функциональной EMS-тренировки

в студии EMS-FIXBODY в Краснодаре, ТЦ Карнавал
Функциональная емс-тренировка длится всего 20 минут. Индивидуальная программа тренировок зависит от возраста и физической подготовки.

В программе занятий 15-18 упражнений, на каждое из которых отводится 45-70 секунд. Профессиональный тренер подбирает упражнения так, чтобы чередовать нагрузку на "верх и низ" тела.

Отдыха между упражнения практически нет, лишь 10-15 секунд на передышку и глоток воды.

Занятие начинается тяжелыми базовыми упражнениями и заканчивается локальными в горизонтальном положении.

Безлимит
на ems-тренировки 2019

Результат не заставит себя ждать!

Присед

80% наших клиентов не умеют правильно приседать - это нормально.
Однако, кропотливо обучать технике выполнения упражнений во время 20-минутных тренировок не эффективно, поэтому мы рекомендуем всем клиентам отрабатывать технику выполнения упражнений дома.

Исходное положение: ноги чуть шире плеч, стопы слегка в стороны, спину держим ровно, туловище немного наклонено вперед. На вдох делаем сед, следим за спиной, не допускаем вальгусного сшещения в коленных суставов. На выдох разгибаем конечности и встаем. Сед делаем максимально глубоко в зависимости от антропологи скилета.

Сгибание бедра в упоре лежа

Выполняется упражнение так:
Исходное положение в упоре лежа. Локтевой сустав под плечевым, таз на ровной линии с плечевым суставом, ягодицы напряжены.

Сгибаем бедро и возвращаемся в исходное положение.

Для чего сгибание бедра используется в ems тренировках?

Это упражнение задействует практически все мышцы в вашем теле.
Помимо того, что вы стоите в упоре лежа, все мышцы в статическом напряжении.
Дополнительной нагрузкой идет подача импульсов от EMS костюма, что очень хорошо влияет на организм.

Также происходит динамика нижних конечностей, что хорошо развивает мышцы кора и прямую мышцу бедра.

Упражнение выполняется 45-60 секунд.
Ограничений по выполнению упражнения нет.

Если тяжело выполнить полный подход этого упражнения, рекомендуется не менее 30 секунд проработать в динамике, остальную часть подхода стоять в планке.

Выпад вперед

Исходное положение ноги на ширине плеч, руки на пояс.
Делаем движение ногой вперед (шаг), вес тела переносим на впереди стоящую ногу, туловище немного наклоняем вперед, пятку впереди стоящей ноги не отрываем.
Возвращаемся в исходное положение, делаем выпад другой ногой.

Чем шире шаг, тем больше идет нагрузка на ягодицы.
Следим за пяткой и коленями, держим их в одной плоскости со стопой.

Это упражнения является базовым многосуставным, очень хорошо прорабатывает мышцы нижних конечностей.

С помощью Ems костюма, вы добавите эффективности в это упражнение. Его можно выполнять как с собственным весом, так и с утяжелением.

Выполнять упражнения можно в любом возрасте. Не рекомендуется после травм тазобедренного и коленного сустава.

Хорошо выполняет свою функцию ems костюм, можно делать это упражнение в пол амплитуды, насколько позволяет мобильность суставов.

За счет подачи электроимпульсов от эмс-костюма, будет происходить непроизвольное сокращение мышц, что полностью позволит задействовать все нужные мышцы, проработать и восстановить мышечный тонус.

Тяга в наклоне

Для укрепления опорно-двигательного аппарата не обязательно тянуть сумасшедшие веса, а достаточно небольшого веса для отягощения.

Исходное положение - ноги слегла согнуты в коленях, туловище наклонено вперед, спину держим ровно.

На выдох - сгибаем руки в локтях, тянем снаряд к низу живота, локти в стороны не расставляем, движения локтевого сустава в одной плоскости с плечевым.
На вдохе - возвращаемся в исходное положение.

Это упражнение хорошо прорабатывает грудной отдел спины. Ограничений по выполнению нет, главное не переусердствовать в выборе веса снаряда.

Частая ошибка в этом упражнении - округленная спина. Вам будет трудно прочувствовать мышцы спины, если тянуть за счет мышц плеч.

Ems-костюм поможет снять спазмы, восстановить тонус, растянуть и выпрямиться.
100% даст прочувствовать ваши мышцы.

Сгибание бедра в упоре "скалолаз"

Чтобы выполнять это упражнение максимально эффективно, рекомендуем ознакомится с основной техникой выполнения упражнения, его преимуществами и ошибками, свойственными новичкам.

Упражнение «сгибание беда в упоре «скалолаз» является базовым и задействует большую часть мышц.
Основным направлением является укрепление пресса, ягодиц, плеч и ног.

В Ems костюме это упражнение более эффективно воздействует на мышечную систему кора, оказывает динамическую и статическую нагрузку, снижает лишний вес, укрепляет и развивает сердечно сосудистую и дыхательную систему.

Выполняется в виде разминки, которая направлена на разогрев мышц перед выполнение основной части тренировки.

Техника выполнения упражнения:
Исходное положение в упоре лежа, на ровных руках. Спину держите прямо, ягодицы напряжены, голова на линии позвоночника.
Сгибайте ногу в коленном и тазобедренном суставе. Коленом пытайтесь коснуться груди, после чего возвращайтесь в исходное положение.

Упражнение выполняется от 45 до 60 секунд.
Следите за ровным положением спины.

Отведение бедра

Стройные, подтянутые и накачанные ноги - мечта каждого человека.
Но сделать их стройными довольно непросто.
При максимальном терпении и усердии, выполняя упражнение "отведение бедра" в EMS костюме, можно добиться замечательных результатов.

Это упражнение прорабатывает среднюю малую ягодицу. Его можно выполнить также стоя в упоре лежа. Основное движение - отвести бедро в сторону.

Рекомендуется выполнять не менее 45 секунд на одну ногу.
Упражнение подходит абсолютно всем без ограничений в возрасте.
Кроме того, что вы прорабатываете ягодицы, EMS костюм обеспечивает дополнительную проработку мышц ног за счет подачи электроимпульсов.

Записаться на пробную тренировку

Оставьте свои контакты и мы Вам перезвоним
Нажимая "Отправить" вы даёте согласие на обработку ваших персональных данных
Made on
Tilda